Болит в области почки после бега

Опущение почки, что делать, когда болит почка при ходьбе?

Болит в области почки после бега

Почка точно также как и все внутренние органы человеческого организма надежно зафиксирована внутри тела благодаря почечной ножке и ложе. В нормальном состоянии амплитуда подвижности почки не бывает больше 1см.

Опущение, характеризующееся тем, что болит почка при ходьбе и других активных движениях состояние, когда орган смещается от привычного положения на более чем два позвонка.

Получается, что на вдохе орган отклоняется на 10 см и больше, а затем может оставаться на новом положении или возвращаться на прежнее место.

Почему у человека начинается опущение почек

Опущение почек может возникать под влиянием множества этиологических факторов:

  1. Резкое снижение массы тела.
  2. Удар по пояснице, провоцирующий формирование гематомы в клетчатке рядом с почкой.
  3. Тяжелая физическая работа, которая предполагает подъем тяжестей.
  4. Инфекционные поражения органа.

Женщины в несколько раз чаще мужчин жалуются на опущение почек, у них практически всегда болят почки после бега. Это связано с тем, что соединительная ткань слишком эластичная, брюшной пресс слишком слабый, а жировая почечная капсула короче по сравнению с мужским организмом.

В чем проявляется опущение почки

В основном описываемая патология протекает без явных признаков поражения органа, а диагностируется совершенно случайно на плановом обследовании. Если болезнь  не сопровождается нарушениями гемодинамики и уродинамики, то симптомы очень слабые.

То, с какой силой проявляется симптоматика, будет зависеть от степени поражения.

  • 1 степень поражения — когда нижняя часть органа ощупывается только при вдохе.
  • 2 степень поражения — когда почка начинает ощупываться почти полностью, но только в вертикальном положении тела.
  • 3 степень поражения — почка начинает заходит за границы подреберья целиком, что становится заметно независимо от положения тела и принимаемой позы. Временами орган доходит до зоны малого таза.

Изначально пациенты жалуются, что болит левая почка при движении или в вертикальном положении тела, во время откашливания. То же самое касается и правой почки. Боль объясняется натяжением органа и натяжением его нервных ветвей.

Анализы мочи на этом этапе заболевания не показывают патологии, а боль быстро проходит в положении лежа на пораженном боку, или лежа на спине.

Это важно! Боли могут усиливаться на второй стадии заболевания и распространяться по всему животу, иррадиировать в спину, в мочевой пузырь или в желудок. Боли по своему характеру напоминают почечные колики.

На третьей стаи опущения интенсивность болевых ощущений резко увеличивается, они становятся постоянными, в связи с чем, может возникать перегиб мочеточника. Пациенты почти всегда лишаются работоспособности.

Перечисленные признаки практически всегда сопровождаются психическими нарушениями и потерей аппетита. Больной жалуется на изматывающие головные боли, сильную утомляемость, подъем давления, шум в ушах и раздражительность.

Боль часто дополняется тошнотой с рвотой.

Как реализуется эффективная диагностика

Диагноз опущения почки на ранних этапах ставится на основании данных, полученных из анамнеза или на основании клинических проявлений. Больных беспокоит боль в пояснице, развивающаяся при физических нагрузках. В общих анализах мочи часто наблюдается повышение концентрации белка и присутствие крови из-за сильных физических нагрузок.

При сборе данных истории заболевания врач должен обращать внимание на перенесенные инфекционные болезни и возможные механические повреждения органа в прошлом.

Главный способ диагностики — это рентгенологическое исследования с введение контраста, которое реализуется и в вертикальном, и в горизонтальном положении тела. Степень подвижности устанавливается относительно позвонком в отделе поясницы. Данная диагностика дает возможность достоверно определить признаки опущения.

На позднем этапе развития болезни при присутствии в моче эритроцитов хорошие результаты дает такая диагностика, как обследование почечных сосудов в вертикальном положении тела. Данная диагностика помогает очень точно установить степень нарушения тока крови в почечных сосудах.

Проведение лечения и при диагнозе опущение почки

Лечение патологии может проводиться консервативно или оперативно. Консервативная терапия предполагает предупреждение развития осложнений от опущения почки, но не устранение самого заболевания. Больному предписывается ношение специального бандажа, выполнение комплекса физических упражнений, усиленное питание при резком похудении.

Человек не должен халатно относиться к тому, что болит почка при движении, так как данный симптом часто свидетельствует о формировании опущения. Оперативное вмешательство при опущении организуется только при особых показателях — сильная боль, хроническая форма воспаления, частичная потеря почками своих функций, артериальная гипертензия, кровотечение, гидронефротическая трансформация.

Это важно! Если опущение сопровождает процесс воспаления в почке, то потребуется прием курса антибиотических препаратов. Для возвращения органа в привычное положение за три дня до проведения операции пациенту рекомендуется спать на кровати с приподнятым нижним краем.

Основная цель хирургической операции — фиксация органа в правильном положении около мышц брюшной стенки. Врачи разработали сразу несколько способов проведения операции.

После её завершения с целью успешного восстановления сил и здоровья больному показан постельный режим также с поднятием нижнего края на протяжении нескольких дней. Впоследствии кровать опускается, и врач разрешает пациенту начинать ходьбу.

После успешной операции и правильного восстановления выздоровление наступает практически у всех пациентов.

(: 2 , 5,00 из 5)

Источник: //TvoeLechenie.ru/urologiya/opushhenie-pochki-chto-delat-kogda-bolit-pochka-pri-xodbe.html

Болят почки при движении

Болит в области почки после бега

Как известно, почки являются парным органом человека и располагаются с двух сторон позвоночника в нижней части грудных ребер. Они являются основным фильтром жизнедеятельности человека, и как правило, при недостаточной функции одной из них свою работу может взять другой орган.

Однако при травмах, интоксикации во время приема лекарственных препаратов и инфекциях, нагрузка ложится на обе почки, что приводит к ухудшению общего самочувствия и сложности восстановления их работы.

Боль в поясничном отделе спины может быть связана и с заболеванием других органов. Она может проявляться при остеохондрозе, сколиозе, межпозвонковых грыжах, заболеваниях желчного пузыря и так далее, поэтому чтобы определить причину, рекомендуется обратиться к специалисту.

Первым признаком почечной недостаточности считается опоясывающая боль нижней части поясницы, переходящая на живот. Кроме этого будут выявляться и другие симптомы:

  • Боль во время опорожнения мочевого пузыря, неприятный запах мочи.
  • Частые позывы в туалет, при этом отделение мочи будет значительно меньшим, чем в нормальном состоянии.
  • Появление отеков век.
  • Ощущение постоянного холода в области поясницы.
  • Общая слабость, быстрая утомляемость, плохой аппетит.
  • Также отмечается повышение артериального давления, иногда температуры тела.
  • Падает острота зрения и болевые ощущения при физических нагрузках.

Достаточно сильно симптомы прослеживаются при ходьбе и физических нагрузках, таких как занятия в тренажерном зале, бег, езда на вело транспорте. После могут возникнуть болевые ощущения при слабом постукивании реберной зоны со стороны спины, повышение температуры и отек конечностей в утренние часы.

Боль во время движения может возникать как с правой, так и с левой стороны поясницы. Она может быть острой, ноющей, своей монотонностью выматывающей силы человека, и если вовремя не обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения правильного лечения, через несколько месяцев, перейти в разряд хронических заболеваний.

Причины болей

Самыми распространенными заболеваниями почек, которое проявляется при ходьбе, беге, физических нагрузках, считаются следующие недуги:

  • Пиелонефрит, имеет инфекционное происхождение, во время которого появляются не сильные ноющие боли, обычно с одной стороны поясничного отдела. Однако в острой фазе это заболевание может сопровождаться повышением температуры, общей слабостью организма, а иногда рвотными позывами.
  • Заболевание, являющиеся признаком плохой наследственности или вызванное осложнениями после инфекционных недугов, вызывает воспаление почек и носит название гломерулонефрит. Симптоматика проявляется в редких болезненных ощущениях и затрудненности при мочеиспускании.
  • При мочекаменной болезни могут возникать достаточно сильные боли в почках, когда камни начинают свое движение по мочеиспускательной системе. Спровоцировать этот недуг могут физические нагрузки или нарушение диетического питания.
  • Болевой синдром в почках может быть вызван бегом, ходьбой и различными нагрузками, если у пациента диагностирована хроническая почечная недостаточность.
  • Сюда же стоит отнести различные новообразования: злокачественные и доброкачественные, кисты, вызывающие постоянную неприятную ноющую боль в области поясницы, усиливающуюся во время физических нагрузок.

Кроме представленных заболеваний, боли в почках могут возникать в результате их травмирования, переохлаждения, что приводит к ухудшению кровообращения в данном органе, и нередко сопровождаются ознобом.

Диагностика

Самолечением нельзя заниматься при любом заболевании, так как без правильной постановки диагноза, можно только навредить своему организму. Это относится и к лечению почечных заболеваний, поэтому при посещении врача, каждый пациент должен пройти ряд медицинских обследований, которые заключают в себе следующие процедуры:

  • Сдачу общего анализа мочи.
  • Биохимический анализ крови.
  • Пройти МРТ и компьютерную томографию.
  • УЗИ, с целью выявление патологий в тканях органа.

Лечение будет назначено только после установления точного диагноза, и может занять достаточное количество времени в зависимости от сложности заболевания. Если при движении беспокоит боль в почках, нужно обязательно обратиться к специалисту и обследоваться. Самолечение в таком случае противопоказано.

Источник: //Pro-MD.ru/uran/diseases/bolyat-pochki-pri-dvizhenii/

Боль в почках при нагрузке

Болит в области почки после бега

Боль в спине в области почек во время ходьбы может говорить о нарушениях функционирования этого органа. Игнорировать это ни в коем случае нельзя, и при первой возможности следует обратиться к врачу.

Только после того, как будет определен точный диагноз, приступают к лечению. Часто случается, что симптомы могут запутать больного, навести на мысль, что проблема связана с другими органами.

Именно поэтому и важна профессиональная диагностика и консультация специалиста.

Причины возникновения болей

Причины болей при физических нагрузках могут быть совершенно разные: опухоль в почке или опущение, тромбоз и атеросклероз почечных артерий, киста, гломерулонефрит и даже туберкулез.

Еще такое случается при беременности и как следствие различной степени травм. Помимо этого, боли во время ходьбы могут проявляться при остром аппендиците, простатите, аденоме.

Остеохондроз и грыжа тоже сопровождаются похожими болями во время движения. И это далеко не весь перечень причин проявления боли в области почек.

Болевые ощущения, их особенности, симптоматика

Боль при ходьбе внизу поясницы, повышение температуры — признаки почечной болезни.

Почечные болезни можно спутать с иными заболеваниями.

Холецистит, желчнокаменная болезнь, опоясывающий лишай, заболевания кишечника и даже позвоночника, невралгия, воспаление придатков — симптомы этих болезней похожи, а значит самодиагностикой, а особенно самолечением, ни в коем случае нельзя заниматься.

Первым признаком неправильного функционирования внутренних органов считается именно боль при ходьбе внизу поясницы, которая постепенно переходит в живот, а затем опоясывает нижнюю часть тела. А если при этом повышается температура и присутствует общая слабость — почки явно требуют обследования у врача.

Боль в почках во время движения

Часто люди испытывают болезненные ощущения в почках во время физических нагрузок:

  • быстрая ходьба;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • занятия в спортзале.

Согласно статистике, почечная недостаточность наблюдается примерно у 3% населения во всем мире.

Симптомы, определяющие состояние

Почечные боли значительно усиливаются при физических нагрузках.

Острая боль в парных органах, как результат физических нагрузок, может сопровождаться следующими симптомами:

  • Слабые постукивания сзади по ребрам сопровождаются чрезвычайной болью в почках.
  • Частые и болезненные позывы к мочеиспусканию.
  • Утром случается отекание конечностей.

Если боль в почках при ходьбе ноющая, монотонная, тянущая и выматывающая, то по истечении двух-трех месяцев болезнь можно относить к ряду хронических. Самой распространенной болезнью считают воспаление лоханок почек — пиелонефрит. Боль во время движения проявляется слева или справа нижней части туловища.

Диагностика патологий

Когда пациент обращается со своей проблемой к специалисту, диагностика проводится с помощью:

  • анализов мочи — анализируется концентрация белка и наличие крови в результате физ. нагрузок;
  • проверки пробы крови;
  • качественного осмотра и пальпации.

Самым эффективным методом считается ультразвуковая диагностика, т. к. многие патологии можно выявить именно с ее помощью.

И уже как дополнительные способы обследования используются допплерография, магнитная томография и ангиография.

Врач во время беседы с пациентом обязательно обращает внимание на инфекционные болезни, которые были перенесены больным, а также на наличие механических повреждений органов в прошлом.

Лечение болей почек при физических нагрузках

Лечение почек должно сочетать народные методы и медицинские.

После того как была проведена комплексная диагностика состояния пациента и поставлен диагноз, можно переходить к лечению. Ни в коем случае недопустимо заниматься самолечением, т. к. это не только не улучшит ситуацию, но и ухудшит. В лучшем случае больной избавиться от симптомов, а вот основной источник заболевания не вылечит.

В зависимости от показаний болезни лечатся тремя способами:

  • физиотерапевтически;
  • медикаментозно;
  • хирургически.

Наиболее эффективно — сочетание народных методов лечения с медицинскими. Но и при первом и при втором варианте консультация с врачом обязательна, т. к.

именно врач посоветует ту схему лечения, которая станет оптимальной в конкретной ситуации.

Полезно употреблять как можно больше чистой воды, клюквенный морс, отвары крапивы, еще используют полевой хвощ, сельдерей и петрушку. Это способствует очищению и дезинфекции организма.

При первых признаках заболевания важно пересмотреть питание. Правильно подобранная диета поможет облегчить состояние больного и ускорит процесс выздоровления. Требуется исключить употребление следующих продуктов:

  • ревень и щавель;
  • томаты;
  • крепкий чай и кофе;
  • жирное мясо и шоколад;
  • соль в любом виде;
  • алкогольные напитки.

Лечение при опущении почки

Лечебная физкультура помогает на ранних стадиях болезни.

Если почки болят при ходьбе, это может свидетельствовать об опущении.

На начальных стадиях больному рекомендуют носить бандаж и выполнять специальный комплекс упражнений.

В особых случаях, когда пациента преследует сильная изматывающая боль, хроническое воспаление почек, кровотечение, трансформация или даже почки частично теряют функции, — организовывается хирургическое вмешательство.

При воспалении в почках во время опущения больному назначается прием антибиотиков.

Цель оперативного вмешательства заключается в фиксации почек в верном положении рядом с мышцами брюшной стенки. Чтобы операция прошла успешно, за три дня до проведения больному рекомендуют спать в кровати, где приподнимается нижний край.

В таком же положении пациент проводит некоторое время после хирургического вмешательства. Постельный режимспособствует восстановлению здоровья и сил.

Позже кровать опускают и пациент постепенно, не делая резких движений, начинает ходить.

Тщательно следить за здоровьем нужно постоянно. При изнуряющих болях в почках во время ходьбы следует сразу же обращаться к врачу. Этот парный орган выполняет важнейшие функции в организме человека, а значит, требуется уделять ему особое внимание. Следует помнить, что лечение болезни на ранней стадии проходит гораздо легче и быстрее, поэтому запускать нельзя.

Источник: //etopochki.ru/kidney/bol/boli-v-pochkah-pri-nagruzke.html

Боль в почке при нагрузке

Болит в области почки после бега

Боль в почках при ходьбе чаще всего является следствием инфекций в органах. Пиелонефрит, опущение почки и даже опухоли — все это может стать причиной дискомфорта при движении. Проявляется болезненность при заболеваниях спины и мочекаменных недугах. Различается боль с правой и левой сторон. Курс лечения назначается в зависимости от диагностированного недуга.

Причины болей при ходьбе

Боли в почках говорят о нарушениях в функциях этого органа. Есть множество причин, которые могут это спровоцировать.

Болезненные ощущения при ходьбе появляются при опухолях, кисте, опущении и даже туберкулезе. Боли могут вызвать спортивные травмы, ушибы и чрезмерные физические нагрузки.

Беспокоят органы при приступах аппендицита, грыже, остеохондрозе. Часто на почечные недуги жалуются беременные.

Неприятные ощущения справа

Боль с правой стороны может появиться при следующих заболеваниях:

  • Пиелонефрит. Инфекционный недуг, поражающий почки, его можно диагностировать с помощью необходимых анализов и УЗИ.
  • Опухоли различной этиологии. На ранних стадиях могут протекать безболезненно, неприятные ощущения усиливаются от давления на орган, обнаруживаются с помощью МРТ.Наличие камней в почках – дна из причины боли в спине.
  • Опущение почки. При ходьбе и нахождении в вертикальном положении будет доставлять неудобства, в лежачем состоянии боль утихает.
  • Мочекаменная болезнь. Характеризуется неприятными ощущениями не только при ходьбе, но и в спине в целом, ей сопутствуют температура, головные боли, тошнота, слабость.
  • Киста. Зачастую роявляет себя при физических нагрузках.
  • Кидронефроз. Боль беспокоит из-за растяжения почечных тканей.

Боли в почках слева при физ. нагрузках

Почка слева не так часто беспокоит, поскольку расположена выше и не так подвержена различным нарушениям. Однако, и на нее могут влиять перечисленные выше заболевания. Помимо них, болевые ощущения в левой почке могут возникнуть из-за растяжений и ушибов.

При серьезных травмах боль носит непрекращающийся характер. Другие симптомы — кровь в моче, плохое самочувствие, иногда потеря сознания. Беспокоит орган слева и при почечной недостаточности, сопровождается проблемами с мочеиспусканием, отечностью тела, слабостью.

Другие признаки

Боли при движении характеризуются следующими признаками:

  • возникают во время интенсивных физических нагрузок: беге, занятиях спортом, на тренажерах, при быстрой ходьбе, во время езды на велосипеде;
  • во время ходьбы присутствует легкое постукивание по ребрам сзади, сопровождающееся очень неприятными ощущениями;
  • позывы в туалет частые, мочеиспускание сопровождается резкой болью;
  • отек конечностей по утрам.

Как диагностируют?

При первых неприятных ощущениях в спине необходимо сделать УЗИ.

При непрекращающемся дискомфорте в области почек необходимо пройти курс лечения. Но для начала пациенту необходимо пройти полную диагностику, что поможет определить причину болезни.

Прежде всего, необходимо сдать базовые анализы — крови и мочи. По назначению доктора рекомендуется и биохимия крови.

Больной проходит полный осмотр у терапевта, нефролога и уролога, почти всегда назначается УЗИ почек, в особых случаях МРТ, томография, ангиография, рентгенография.

Врач также принимает во внимания все физические повреждения пациента, а также перенесенные им болезни.

Какое потребуется лечение?

Если дискомфорт в почках спровоцирован пиелонефритом или другими инфекционными нарушениями, больной должен придерживаться определенных правил лечения:

  • соблюдать постельный режим, ограничить нагрузки, постепенно подключать прогулки на свежем воздухе;
  • пить много воды — 2 литра в день (это назначается индивидуально), рекомендуется пить не только воду, но и отвары шиповника, некрепкий чай;
  • не употреблять продукты, содержащие большое количество перца и соли, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Болезненность в почках при ходьбе инфекционной природы лечится комплексно: больному выписывают противовоспалительные средства, антибиотики, мочегонные препараты и уросептики.

Помимо этого, следует соблюдать лечебную диету: ограничить белковые продукты в рационе (мясо), пищу с высоким содержанием кальция и фосфора (некторые овощи и фрукты, молочные продукты, шоколад, кофе).

В период обострения важно отказаться от физических нагрузок.

Если причиной нарушения стали мочекаменная болезнь, кисты или другие опухоли различной этиологии, то в зависимости от тяжести патологии, назначается консервативное либо хирургическое лечение. Когда боли в области почек беспокоят постоянно, самолечение недопустимо, важно срочно посетить доктора и приступить к терапии, если на это имеются показания.

Источник: //ProUrinu.ru/priznaki/bol/v-pochkah-pri-fizicheskoj-nagruzke.html

Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов

Болит в области почки после бега

Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как от них избавиться, и почему – если болит слева, то это нормально, а если справа – то надо идти к врачу.

С помощью эксперта ответы искал «Советский спорт».

Что значит боль в правом боку при беге

«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно, каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов, постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто приходится прервать пробежку».

Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова капсула (или глиссонова сумка) – оболочка, которая покрывает печень.

«Во время бега – в особенности у новичков – сильно увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше крови. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере.

Это приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих ощущений в этом месте и боли», – говорит эксперт «Советского спорта».

Что делать: для того, чтобы боль прошла, необходимо снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно.

Если боль все равно не проходит – остановитесь, сделайте перерыв в 2-4 минуты. После этого можно возобновить тренировку. Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться.

Боль глиссоновой капсулы – синдром начинающих бегунов. Если вы продолжите регулярно тренироваться, через 2-3 пробежки, она перестанет беспокоить.

В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов – препаратов, которые помогают работе печени.

Что значит боль в левом боку при беге

Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке – более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Боль может быть, как ноющая, так и резкая, пульсирующая.

«В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа, левая почка. Что конкретно болит, установит только медицинское обследование», – говорит Александр Мудрецов.

В ряде случае боль в правом боку – показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в размерах и давит на другие органы.

Но иногда такая боль может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов.

Что делать: завершить тренировку, нормализовать дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или небольшим тостом.

Что еще может болеть при беге

– сердце. Резкие боли в области сердца и под левой лопаткой, сильная одышка, «прострелы» в левую руку – все это повод остановить тренировку. Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.

– голова. Чувство боли в височной области, головокружение. При беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к мозгу рехко увеличивается.

Расширение сосудов может вызывать временные боли и головкружения. Как правило, они быстро проходят – в этом помогает опять же снижение скорости бега.

Если боли не проходят в течение всей пробежки, беспокоят в дни отдыха – обратитесь к врачу;

– суставы и связки. Самые уязвимые области бегуна – голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега – возможно, вы бежите неправильно. Купите беговые кроссовки с хорошим амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы. Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию.

– мышцы. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота. Если боль не прошла перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой.

Делайте заминку и стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер – обратитесь к врачу.

Возможно, вы травмировали мышцу;

– подушечки пальцев ног. Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к образованию мозолей. Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь на подушечки стопы и под пальцы – в те места, которые будут испытывать наибольшее трение при беге.

Источник: //www.sovsport.ru/lifestyle/997895-chto-znachit-bol-v-boku-vo-vremja-bega-i-gde-esche-mozhet-bolet-u-begunov

ЗдоровыеПочки
Добавить комментарий